jak bf

Mieć kaloryfer to piękne marzenie :) Trzeba jednak dużo wysiłku aby się spełniło! Szkoda, że ten kaloryfer jest taki jak marzenie - ulotny!Piękne podsumowanie, lepiej bym tego nie ujął! /-) Mało kto zdaje sobie sprawę z tego jak trudno zrobić porządną kratę na brzuchu, a to dopiero początek, bo utrzymanie tego na dłuższą metę jest znacznie [...]

[...] do roboty nie czekając aż Masti konkurs ogłosi ;-)Zgadzam się, zwieszam głowę ;-) Pewnie dużo robi opalenizna, ale dla mnie forma 2015 jest najlepsza. Nie lubię za chudo, jak Szajba ;-) Ogólnie, to tylko 2014 mnie zastanawia, czy to się sześciopak przebija?Tak, opalenizna to wizualnie u mnie około -2% BF. Na tym zdjęciu z 2015 r. BF wynosił [...]

[...] sie na tym nie znam, wiec powiem tylko co mysle. 1. Psychika- niedoceniana, za ktoryms razem wystapi bunt na pokladzie. Bo co to jest redukcja co rok? Wg mnie- autoagresja, jak ktos nie je kompulsywnie, uwaza na sklad posilkow to po zimie moze mu zostanie 1-2kg, ktore 'samo sie' rozchodzi na wiosne. 2. Wg mnie zawodnicy (wiekszosc? ci bardziej [...]

Jeszcze jak bylem w galerii to jakas dietetyczka za darmo zmierzyla mi poziom bf% i wyszlo 8,8% ;-). Sam w to nie wierze. Jak to zobaczyla to powiedziala,ze to wynik w granicach anoreksji(ciekawe co by powiedziala ,gdyby zobaczyla moich chudych kumpli z klasy). norma to 10-19%. Zawsze myslalem ze mam cos w okolicach 14-15% i tak pewnie [...]

Moge wiedziec czemu nieciekawie niby bedzie? Dopiero co mi sie odkrywaja i polepszaja miesnie. Uwierz mi duzo gorzej to wygladalo wczesniej jak bylem zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% [...]

[...] :P będe widział czy fat się pali od boldka a mięssnie rosną,a druga rzecz że od jutra zaczynam bić heliosa :D takie analizy to mozna miedzy bajki wlozyc ;) pozatym jak to fat palil od boldka? to jaki pomiar będzie miarodajny?uważasz,że ta metoda nie da faktycznego bf? co do palenia fatu przez boldenon-to bardziej mi chodzi o to,że mimo [...]

[...] :P będe widział czy fat się pali od boldka a mięssnie rosną,a druga rzecz że od jutra zaczynam bić heliosa :D takie analizy to mozna miedzy bajki wlozyc ;) pozatym jak to fat palil od boldka? to jaki pomiar będzie miarodajny?uważasz,że ta metoda nie da faktycznego bf? co do palenia fatu przez boldenon-to bardziej mi chodzi o to,że mimo [...]

[...] z nimi ze względu na nową pracę żony. Wczoraj zrobiłem tez pomiar bf oraz comiesięczną sesję zdjęciową. Szału nie ma dupy nie urywa, BF=16,5% i 85,6 kg na wadze ale jakoś mi to nie przeszkadza. masa mięśniowa (przy identycznym poziomie wody jak miesiąc temu) 52,5 kg zwiększona tylko o 0,2 kg ( wg mnie odchylenie) wiec nie biorę tego [...]

[...] 42,5 kg. trochę niestabilny łokieć w lewej ręce się pojawił ale tyrać trzeba. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 15x25, 12x27,5; zasadnicze 10x30x2, 10x35 - jakoś lekko bez wiekszego zmeczenia. rozpiętki sztangielkami na ławeczce płaskiej - 15x15x2, 12x17,5x2 - na serio weszło w końcu tak jak trzeba. pełne napięcie klaty i [...]

Wiesz co do ogólnie, diety itd. To pojecie mam małe. Na siłowni ćwiczę dla siebie jako uzupełnienie. Na co dzień jak śmigam na mate to nie musze liczyć kcal itd. Bo dużo cardio w postaci sparingów itd robi robotę i bf stoi na dobrym poziomie. Na siłę też nie narzekam. Po prostu chcę znać zdanie Jabiego jak to jest z tymi tłuszczami/węglami. Że [...]

witam krzycha666 i resztę od krzycha. ćwiczę około 4 lat(wiadomo jakieś przerwy były) efekty jakieś są jak zaczynałem teraz waga 62 87 wzrost 180 182(183) biceps 29 41(może 41,5) niestety wymiary chyba od roku są nie zmienione(zbytnio ) od stycznia wziąłem się porządnie za [...]

[...] święto, to sobie je uczczę %-) Może to chore, ale aż mi się chce :-D Pruszki, ale końskiej maści to chyba są dwa rodzaje, prawda? Możesz rozwinąć, bo niewątpliwie się przyda jakieś info :-)) Redcow, spójrz na moją michę (2x100ww, 2x130ww, 3x160ww), ja na takich dawkach, bez supli, nie chudnę wcale, więc sądzę, że coś jest na rzeczy :-)) Rekompy, [...]

Najczęściej z tego co kojarzę dietetycy korzystają ze wzoru Mifflina i St.Jeor i tam autorzy podstawiali całkowitą masę ciała jak podstawisz beztłuszczową przy Bf ok 20% to różnica może być nawet 500-700kcal, a jeszcze jak na początek obiżysz kalorykę to jest się na głębokim deficycie. Początkowo będzie klasa a później ściana i nie będzie z czego [...]

Dzięki Mariusz ... powodzenia w zawodach ! :-) Ja mimo wszystko jestem zadowolony z tegorocznej formy, bo wiem, że dałem z siebie 100% i cały etap przygotowań wyglądał tak jak powinien. uważam, że moja tegoroczna forma była lepsza od tej z poprzedniego roku, pojawiły mi się nawet prążki na pośladach (co może nie do końca być widoczne na zdjęciach [...]

Ja bym obstawiała niski poziom bf-u ;-) Rzeźba jakiej się dorobiłaś często skutkuje brakiem okresu. Jak to mi powiedziała Obliques po moim pierwszym zasuszu, wróci tłuszcz wróci okres :-) ja na obu zasuszach przy bf-ie 14-16% traciłam okres Nie wiem jakie Marta ma plany ale możesz tłuszcze w misce zwiększyć, co do ziół nie bardzo chcę coś polecać [...]

[...] więc ma raczej nieduży PBF ( max 20) ; wyjątkiem obecnie jest tu >>ojan>Astry<< który podobnie miał grubo poniżej tej wartości Bardziej interesujące byłoby się dowiedzieć : jak oceniamy w tym względzie swoje partnerki ; :-> dobra , przyznać się kto ma partnerkę z BF 40% ;-) ja pochwalę się bez bicia , że moja żona obecnie nie przekracza BF=25% [...]

[...] Na wstępie pragnę podziękować firmie HI-TEC za wzięcie mnie do testu i wypróbowania ich świetnych suplementów Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/196fbd8cb0814125acaa9e2914da6465.jpg smak: truskawkowy 10/10 rozpuszczalnosc: świetna 10/10 bardzo dobre białko, truskawka [...]

Tak to jest jak endomorfik chce mieć niziutkie BF i piękną rzeźbę. Niestety są ludzie, dla których osiągnięcie bardzo niskiego poziomu tłuszczu jest niemal niemożliwe. Twoim błędem było to, że nie obserwowałeś własnego ciała. Skoro widziałeś, że Ci mięśnie ostro schodzą, to trzeba było przerwać redukcje. Ja mam ok. 20% BF. Pięknej rzeźby nie mam, [...]

[...] przy takim akceptowalnym bf więc jest ok moim zdaniem, na redukcji widać po mnie że trenuje, na masie podlewa mnie okropnie tłuszczyk podskórny i zakrywa zarys mięśni choć jakiś duży bf mnie nie łapie co dziwne i w dodatku kilka tygodni redukcji i już ten tłuszczyk podskórny schodzi i widać dobrze mięśnie. Problem w tym, że jestem wysoki, [...]

Póki co wrzucam zdjęcie - owszem, jest tutaj delikatny nadmiar skóry - ale jest też tłuszcz. Co widać wtedy, kiedy tak jak na przykład teraz - leżę na boki, przez laptopem. Biodra mam jak więzień z Auschwitz, podobnie widać mi żebra na klacie - w obwodzie mam teraz 96 cm. Ostatni raz BF sprawdzałem jak miałem 86 kilogramów - wynosił wtedy 14 %, [...]